腰痛対策

腰痛対策に効果的なタイ古式手技

腰痛対策に効果的とされるタイ古式マッサージの手技を一覧で紹介します。手技ごとの詳細ページで施術方法や適用部位を確認できます。

2件の手技

片膝曲げ股関節ストレッチ

仰向けの姿勢で片膝を曲げ、施術者が膝と太ももを支えながら、股関節まわりをゆっくり伸ばしていく手技です。脚を無理に押し込むのではなく、膝の角度や股関節の可動域を確認しながら、呼吸に合わせてじんわり圧をかけます。太ももの前側、鼠径部、骨盤まわりに働きかけることで、長時間の座り姿勢で硬くなりやすい股関節周辺の緊張をゆるめやすくなります。タイ古式マッサージでは、下半身のセンラインを整える流れの中で行われることが多く、脚の重だるさや腰まわりの詰まり感を軽減したい場面にも適しています。受け手の膝や腰に負担が出ない範囲で、ゆっくり行うことが重要です。

足・下半身

ガーン・ユート・サポーク・ドーイ・プート・カオストレッチ股関節回旋

片膝外開き股関節ストレッチ（応用）

仰向けの姿勢で片膝を曲げ、膝を外側へ開きながら股関節まわりを深く伸ばしていく応用手技です。施術者は受け手の骨盤や反対側の脚を安定させながら、曲げた脚の膝・太もも周辺にゆっくり圧を加えます。基本の片膝曲げ股関節ストレッチよりも、股関節の外旋や内もも、鼠径部への伸びが出やすいため、可動域を確認しながら慎重に行うことが大切です。タイ古式マッサージでは、下半身のセンラインを整える流れの中で用いられ、骨盤まわりの詰まり感や脚の重だるさをゆるめたい場面に適しています。腰が反りすぎたり、膝にねじれが出たりしないよう、受け手の呼吸と反応に合わせて圧を調整します。