足・下半身
ID: #10|ストレッチ
片脚牽引と足首調整
ガーン・ドゥン・カー・レ・プラップ・コーターオ
いいね 0
手技の説明
仰向けの姿勢で片脚を軽く持ち上げ、足首や足先を支えながら、脚全体をゆっくり牽引する手技です。強く引っ張るのではなく、足首から膝、股関節までのつながりを確認しながら、呼吸に合わせてじんわりと伸ばしていきます。タイ古式マッサージでは、脚に通るセンラインを意識し、足元から下半身全体の緊張をゆるめる目的で行われます。足首まわりのこわばり、ふくらはぎの張り、股関節の詰まり感がある場合にも取り入れやすい手技です。施術者は受け手の反応を確認しながら、痛みや違和感が出ない範囲で牽引の強さを調整します。
施術効果
- 足首から股関節までの緊張をゆるめる
- ふくらはぎや太ももの張りをやわらげる
- 脚全体の重だるさを軽減する
施術の流れ
- 1受け手を仰向けにし、両脚を自然に伸ばす→
- 2施術者は足元側に座り、片脚の足首と足先を両手で支える→
- 3脚を軽く持ち上げ、膝が過度に伸びきらない位置を確認する→
- 4呼吸に合わせて、足首から脚全体をゆっくり牽引する→
- 5足首を軽く調整しながら、下腿から股関節までの伸びを確認する→
- 6数秒キープした後、ゆっくり力を抜いて脚を戻す→
- 7反対側の脚も同様に行う
近くのタイ古式ナビ 運営部
「足首を支点にして脚全体をやさしく伸ばすことで、下半身の緊張を整える手技です。無理な牽引は避け、呼吸に合わせてゆっくり行うことが重要です。」
手技スペック
ストレッチの強さ (関節可動域)
2.0 / 5.0施術難易度 (セラピスト基準)
2.0 / 5.0この手技の対象部位
足先・足裏太ももふくらはぎ
仰向け Front
うつ伏せ Back
この手技が受けられる店舗を探す手技一覧に戻る