仰向け足先を支え足首をゆっくり反らせる

手技の説明

仰向けの姿勢で足先を支え、足首をゆっくりと反らせながら、足部から足首まわりに圧を加える手技です。足関節の可動域を確認しながら、無理のない範囲で足底・足背・アキレス腱まわりへ働きかけます。タイ古式マッサージでは、足は全身の土台と考えられ、足首のこわばりをゆるめることで、下腿や膝まわりの緊張緩和にもつながります。強く引っ張るのではなく、呼吸に合わせてじんわり伸ばすことが重要です。足先の冷え、むくみ、歩行後の重だるさが気になる方にも取り入れやすい手技です。

施術効果

• 足首まわりの柔軟性を高める
• 足先の冷えやむくみ感をやわらげる
• 下腿部の重だるさを軽減する

施術の流れ

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   受け手を仰向けにし、両脚を自然に伸ばす→
2. 2
   施術者は足元側に座り、両手で足先を支える→
3. 3
   足底に手指または手のひらで圧を加える→
4. 4
   足首をゆっくり背屈させ、可動域を確認する→
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   呼吸に合わせて数秒キープし、ゆっくり圧を抜く

手技スペック

この手技の対象部位