タイマッサージと整体の違いとは？目的別の選び方をわかりやすく解説

全身の疲れをリフレッシュしたい ストレスを感じている 体が硬い 運動不足を感じている ゆっくり時間をかけて癒されたい

① 慢性腰痛に対する比較研究

慢性非特異的腰痛を対象に、タイ古式マッサージと関節モビライゼーションを比較した研究では、次のように報告されています。

"equally effective for short-term reduction of pain and disability"

つまり、短期的には痛みや日常生活上の支障を軽減する可能性が示されています。

② セルフマッサージ＋ストレッチのRCT研究

タイ式セルフマッサージと自宅ストレッチを組み合わせたランダム化比較試験では、次の結果が示されています。

"decreasing pain and disability and increasing back flexibility"

痛みや日常生活上の支障の軽減、背部の柔軟性向上への影響が検討されています。

③ 慢性痛に関するシステマティックレビュー

慢性痛に対するタイ古式マッサージの効果をまとめたシステマティックレビューでは、次のとおり報告されています。

"six research articles met the inclusion criteria"

慢性痛に関する複数の研究が整理されています。研究数は限られているものの、タイ古式マッサージに関して一定の研究蓄積があることが確認されています。

肩こり・腰まわりの重さが気になる 姿勢の悪さが気になる 部分的な違和感を楽にしたい 短時間でピンポイントにほぐしたい

🏥 接骨院・整骨院

柔道整復師（国家資格）が対応。骨折・脱臼・打撲・捻挫・挫傷など、スポーツや日常生活で起きた外傷への施術が本来の対象です。

養成施設では3年以上の修業が必要で、2018年4月入学生からは99単位以上・2,750時間以上の最低履修時間が設定されています。

💆 整体・もみほぐし

柔道整復師のような国家資格制度はありません。民間資格を持つ施術者もいますが、法律上は資格がなくても開業できるため、施術者によって知識や技術に差が出やすい点に注意が必要です。

⚠️ 強い痛みやしびれ・けがは医療機関・接骨院へ

タイマッサージも整体も、医療行為ではありません。強い痛み、しびれ、急な腰痛などがある場合は、まず医療機関を受診しましょう。捻挫・打撲・肉ばなれなどの外傷がある場合は、接骨院・整骨院（柔道整復師）が適切な窓口です。

💬 施術前に悩みや苦手な刺激を伝える

施術中の痛みが不安な方は、事前に「強い圧が苦手」「ストレッチは控えめに」などと伝えておくと安心です。

🕐 料金や施術時間を事前に確認する

タイマッサージは60〜120分、整体は30〜60分程度が一般的です。料金やコース内容は店舗によって異なるため、予約前に確認しておきましょう。